Dobrostanowe poczucie sukcesu

Niedawno zaprosiłam moją klientkę Emilię, uczestniczkę coachingu, do wykonywania ćwiczenia – zapisuj codziennie wieczorem trzy dobre rzeczy, które ci się przydarzyły tego dnia.
Kiedy spotkałyśmy się po dwóch tygodniach, Emilia powiedziała mi, że owszem robiła to ćwiczenie przez kilka dni, ale było zbyt frustrujące i dlatego przestała je robić. W pierwszym momencie nie zrozumiałam. Wypisywanie pozytywnych rzeczy może być frustrujące?
Tak, bo to były same banalne rzeczy, takie małe i proste – usłyszałam.
Teraz zrozumiałam. Kiedy poprowadziłyśmy dalszą rozmowę, wspólnie doszłyśmy do wniosku, że tak właśnie wygląda większość naszego życia – składa się z rzeczy małych, banalnych i prostych.
Jak do tematu – co dobrego mi się dziś przydarzyło – ma się poczucie sukcesu?

Wiele osób ma poczucie, że sukcesem jest coś wielkiego – odkrycie nowego leku na raka, zostanie Ważnym Dyrektorem w Wielkiej Firmie. To bez wątpienia są sukcesy. Ale przydarzają się bardzo rzadko. Jeśli dla ciebie sukcesem jest awans, to też doznasz go zapewne nie częściej niż raz na dwa lata.

Właśnie dlatego w pojęciu dobrostanu ważne są dwa elementy:


  1. traktowanie wielu sytuacji jako sukcesów – realizacja założonego celu jest sukcesem,
  2. docenianie i czerpanie satysfakcji z osiągnięć.

Dobrze zrobiona prezentacja, przekonanie „opornego” klienta, wstanie rano aby pobiegać, wypracowanie rozwiązania razem z zespołem to wszystko jest osiągnięciem.

Patrz na swoje działania pod kątem osiągnięć. Może okazać się, że – podobnie jak u Emilii – będą to proste sprawy. Nie zjedzenie ciastka czekoladowego (które kusiło, ach jak ono kusiło), fakt przyjęcia dziecka do wybranego przedszkola (a to akurat duży sukces), zrealizowanie zadania w terminie, docenienie kogoś lub bycie docenionym przez inną osobę.

I kiedy już tak przyglądasz się swoim osiągnięciom zadaj sobie jeszcze pytania:

  1. Co takiego zrobiłem/am, że osiągnęłam/em to co chciałem/am?
    • Co takiego zrobiłam/em teraz, ostatnio
    • Jakie moje wcześniejsze działania doprowadziły do tego sukcesu
  2. Jakie swoje mocne strony wykorzystałam/em?
  3. W jaki sposób mogę doświadczenia z tego sukcesu przenieść na inne obszary? Jakie działania mogę powielać, by jeszcze lepiej realizować inne cele?
Niepoprawny adres email.
Imię i nazwisko jest obowiązkowe.
Treść wiadomości jest obowiązkowa.
Wiadomość nie została wysłana. Spróbuj ponownie.
Twoja wiadomość została wysłana. Dziękujemy!
Twoja email został dodany do naszej bazy. Dziękujemy!
Przepraszamy, nie udało się dodać twojego adresu email do naszej bazy