Rozwój umiejętności osobistych

Program szkolenia | Terminy szkoleń | Zapisz się na szkolenie...

Przez wielką pustynię jechała karawana. To grupa kupców wracała do swej oazy. Za nimi daleka droga i przed nimi jeszcze szmat. Dnia czwartego spotkali wśród piasków starszego człowieka, wysuszonego przez słońce, wysmaganego piachem. Zdziwili się kupcy, ale staruszek nie potrafił im powiedzieć skąd się wziął na środku pustyni. Ponieważ byli dobrymi ludźmi dali staruszkowi wodę, jedzenie i nawet jednego ze swoich wielbłądów. Chcieli go ze sobą zabrać, ale starzec powiedział z przekonaniem, że inna droga go czeka. Podziękował im za dary i poprosił by w zamian spakowali, w swoje juki, jak najwięcej piasku i jak najwięcej kamieni leżących dookoła. Kupcy pokiwali głowami ze współczuciem, ale że okazywali szacunek starszym ludziom, wzięli garść piasku, garść kamieni i ruszyli w swoją drogę. Kiedy dotarli do oazy otworzyli juki, a w nich piasek przemienił się w złoto a kamienie w drogocenne klejnoty. Kupcy aż wykrzyknęli – dlaczego nie wzięliśmy więcej! Gdybyśmy tylko wiedzieli!


Program szkolenia

Plany i priorytety czyli lepiej żebyś wiedział czego chcesz, bo prawdopodobnie będziesz to miał

• Marzenie czy cel? Cel to marzenie z terminem realizacji :)
• Co pomaga a co przeszkadza realizować mi moje cele – nawyki wspierające i,,,, złe nawyki
• Analiza własnego sposobu gospodarowania czasem oraz zarządzania siłami, potrzebnymi do realizacji zaplanowanych zadań
• Dekalog organizowania czasu
• Zasady planowania dnia, tygodnia, miesiąca
• Mierz siły na zamiary... – Charakterystyka celu SMART
• Analiza priorytetów czyli jak zastosować Zasadę Pareto

Cel:

• Rozpoznanie własnych nawyków w pracy i życiu oraz stopnia wykorzystania czasu.
• Uświadomienie sobie swojego schematu zarządzania siłami, koniecznymi do wykonania zadań.
• Nabycie umiejętności skutecznego formułowania celów i zadań oraz ustalania ich w odpowiedniej hierarchii.
• Aktywizacja samomotywacji, samodyscypliny i samokontroli.

Moje mocne strony i obszary, które chcę rozwijać. Podstawa osiągania sukcesów.

• Towarzyski sangwinik czy może perfekcyjny melancholik? – Test jaki jest Twój wiodący typ charakteru. Mocne strony, obszary do rozwoju każdego z typów
• Szklanka do połowy pusta czy do połowy pełna? – w jaki sposób wyjaśniasz rzeczywistość i… co z tego pomaga a co przeszkadza Ci skutecznie rozwijać się i realizować cele.
• Gdzie stawiam sobie granice, a jakie granice mam ochotę przekraczać. Czyli różnica pomiędzy strachem, rozsądkiem a brawurą

Cel:

• Zwrócenie uwagi na swoje zdolności i zasoby,
• Przypomnienie jak istotne jest przekonanie o własnej sile,
• Zamiana myślenia „nie umiem, nie dam rady, nie nadaję się” na poszukiwanie rozwiązań, „co mogę jeszcze zrobić i jak wykorzystać swoje talenty”
• Nauczenie się systematycznego korzystania z własnych zasobów i konsekwentna praca z ograniczeniami – obszarami do rozwoju.
• A także…. nauczenie się, że czasem, zamiast zadręczać się słabościami, lepiej znaleźć kogoś, z kim będziesz dobrze się uzupełniał i kto cię będzie wspierał, mając silne strony, tam gdzie Ty masz słabe. A Ty będziesz mógł go wspierać w innych działaniach.

Stres? O raany!

• Stres jako sygnał – uwaga niebezpieczeństwo!!! Więc pierwsze przykazanie – uszanuj swój stres
• Ocena stresu wg. Holmesa-Rahe
• Analiza reakcji ciała na stres
• Analiza przyczyn stresu (stresorów) i poziomu stresu w pracy i życiu codziennym).
• Analiza własnych strategii radzenia sobie w sytuacjach trudnych i wywołujących napięcie
• Docenienie skutecznych strategii i zmiana nieskutecznych, na te które bardziej pomagają
• Zmiana sposobu myślenia – zamiana sformułowań niekorzystnych na dodających energii, pomagających rozwiązać trudną sytuację
• Analiza własnych rezerw przydatnych w sytuacjach stresowych
• Minutowe techniki relaksacyjne do zastosowania w pracy
• Techniki relaksacyjne do zastosowania w 5-15 minut

Cel:

• Rozpoznanie stresorów oraz sygnałów stresu płynących z ciała i umysłu.
• Uświadomienie sobie sposobów, z których korzystamy by poradzić sobie z napięciem.
• Ustalenie swojego optymalnego poziomu stresu – jak jesteś zbyt wyluzowany, to i motywacja niewielka :)
• Zrozumienie sobie swojego procesu uświadamiania, przeżywania i integrowania emocji i doświadczeń.
• Uświadomienie sobie ważności budowy i utrzymywania własnych rezerw emocjonalnych.
• Opanowanie prostych technik relaksacyjnych do zastosowania w pracy (kiedy masz na to minutę, pięć czy piętnaście).

Problem to czy wyzwanie?

• Stawianie pytań kierujących na rozwiązanie problemu „jak?, gdzie?, kiedy?”
• Motywacja – jak z nią pracować – osłabienie wewnętrznego cenzora
• Widzenie inaczej – cokolwiek myślisz, pomyśl odwrotnie
• Diagram Ishikawy jako narzędzie twórczego rozwiązywania problemów

Cel:

• Rozwój prostych technik, pobudzających myślenie, które właściwie znamy, ale w sytuacjach trudnych o nich zdarza nam się zapomnieć
• Nauka umiejętności stawiania pytań o sedno problemu,
• Wzrost przekonania o własnych umiejętnościach radzenia sobie z problemami i wyzwaniami w życiu i pracy zawodowej. Nikt nam nie postawi takich ograniczeń, jakie sami sobie stawiamy. Więc może trochę mniej ograniczeń a w zamian trochę więcej dobrego myślenia o sobie

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską
w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego